导语：水是生命之源，有人说，人可以七天不吃东西，但不能三天不喝水，世界上所有的动物和植物都需要水，它们身体的70%是水，人们每天要喝到毫升的水来保持我们身体的正常，而且喝水不仅仅是为了维持人体健康，对于女性朋友来说还有美容养颜的作用，所以无论什么情况下都一定要多喝水。
你会发现，当你一天不喝水的时候，你会感到口渴，需要喝水来缓解，早上醒来后，大多数人会因为睡了一夜而感到口渴，想喝水，并认为除了解渴，还会有通便的作用，但也有人说，早上空腹喝水会对人体造成伤害，甚至比早上不吃早餐的危害更大，是真的吗？
早上空腹喝水造成的危害，比不吃早餐大吗？
当然不是，主张空腹喝水的人比不吃早餐危害更大，因为他们认为，经过一夜的睡眠，口腔中仍然有大量的细菌和病毒，不刷牙直接喝水，会把病菌全部喝到肚子里，影响肠胃健康，损害消化系统功能，不利身体健康。
但早晨喝水会促进血液循环，稀释血液浓度，加快排毒，增加新陈代谢，改善体内微循环，此外，胃里还有各种消化酶，可以消灭口腔里的细菌，还会导致这些细菌进入胃中，被胃分泌的强酸性物质直接杀死。
所以不用担心强壮的胃承受不了这些微小病菌的进入，如果只是不刷牙，空腹用水，我们的胃还是可以完全杀死这些病菌的，所以，早上空腹喝水对身体有好处，不要相信谣言，以讹传讹，
晚上几点尽量不要喝水？
晚上10点以后尽量不要喝水，喝水的时候也不要喝太多，适当喝点就好，如果晚上喝水过多，可能会导致上厕所次数增加，甚至会影响睡眠质量或引起水肿，早上起床最好喝点温水，可以排毒。
阅读延伸——虽然适量喝水对身体有好处，但还是要尽量避免以下三种水
1、生水
原水中有各种细菌、病毒和人畜共患寄生虫，饮用生水容易引起急性肠胃炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾和寄生虫感染，尤其是现在，河流、水库、井水被工厂废液、生活废水、农药残留等污染，而且喝生水更容易致病。
2、老化水
俗称“死水”，即储存时间较长的水，经常喝这种水会明显减缓细胞代谢，影响身体的生长发育，而中老年人则会加速衰老，食管癌和胃癌的发病率在许多地方都在增加，据医学家研究，可能与长期饮用陈化水有关，相关资料显示，老化水中的有毒物质也随着水储存时间的增加而增加。
3、千滚水
千滚水是在炉子上熬了一夜或很久的水，是在电热水器里反复沸腾的水，因为这种水烧开时间太长，水中没有功能性物质，比如钙、镁等重金属，亚硝酸盐含量很高，长期饮用这种水会干扰人的胃肠功能，导致暂时性腹泻、腹胀、亚硝酸盐中毒、缺氧，严重时甚至会昏迷、抽搐甚至死亡。
早餐吃什么有营养又减肥
1、鸡蛋
早餐吃鸡蛋不仅可以帮助提供营养，还有助于减肥，鸡蛋营养丰富，早餐吃鸡蛋可以满足人体一天的能量需求，吃鸡蛋可以产生饱腹感，从而减少其他食物的热量摄入，帮助人体减肥。
2、酸奶
酸奶营养丰富，不仅含有有益菌，还含有糖、钙等营养物质，能有效地为身体提供营养，此外，酸奶中含有的益生菌可以促进消化，加速体内热量的燃烧，有助于缓解腹胀、便秘等问题。
3、杏仁
杏仁中含有的镁可以支持身体产生能量，维持血糖的稳定，要知道稳定的血糖可以防止因减肥和饥饿而暴饮暴食。
4、全麦面包
全麦面包的热量不是很高，一般来说，一片全麦面包大约有89卡路里，另外，全麦面包中含有的淀粉很容易被人体分解吸收，从而迅速为人体提供多种营养，全麦提供的热量也不会让人在早上上班时感到饥饿。
5、燕麦
具有降低胆固醇和血脂的作用，因为燕麦含有丰富的食物纤维，这种可溶性燕麦纤维在其他谷物中是找不到的，因为这种纤维容易被人体吸收，又因其热量低，不仅有利于减肥，还适合心脏病、高血压、糖尿病患者食用。
