一进入夏天，太阳晒得人发蔫儿，下雨闷的人气短。
于是空调、西瓜、WiFi成了夏季的标配。
每天下班回家，空调一开，西瓜一抱，躺在沙发上边吃边看视频，日子过得很滋润。
殊不知，正是这些日常生活的枝微末节在影响我们的健康，却经常被我们所忽视。
你是否也有以下这些情况？
√总觉得累、乏力犯困
√怕冷怕风、手脚冰凉
√免疫力下降、容易感冒
√情绪低落、提不起兴趣
√消化不好、容易胀气
如果符合以上1-2点，就表示你的“阳气不足”了。
中医认为，这些问题都是“阳气不足”所导致的。
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
——《内经·素问·生气通天论》
古人认为“阳气”就像太阳，滋润着万物，若失去了太阳，万物就不能生长，阳气也一样，滋润着人体，失去了阳气，就会折损我们的寿命。
而人体的气、血、津液的运行都需要阳气来推动，阳气不足就会导致人体防护机能减弱，让病邪容易入侵身体，因此维持人体阳气充足是预防疾病的根本。
如何从日常生活中养护阳气？
中医的养生保健理论中是这么说的：四时阴阳的变化，是万物生命的根本。
夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
——《内经·素问·四气调神大论》
中医十分讲究顺时养生，所以《黄帝内经》中说春夏养阳，秋冬养阴，因为这是生命顺应四季变化的自然规律。
而一年四季之中，夏季是人体阳气最旺盛的时候，这时候养护阳气能起到“事半功倍”的作用。
推荐从饮食、睡眠、运动、艾疗等四个方面来进行调理，逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡，提升身体免疫力。
少进寒凉，多食温补
夏天酷暑难耐，喜欢吃冷饮和水果的人很多，但从中医角度看，大部分的水果都有四个特点：生、凉、湿、甜，而这些都需要身体调动更多阳气才能去消化，吃多了就会伤阳气。
现代医学认为，水果富含多种维生素，多吃水果能补充人体所需的各种营养素，对身体好处很多。
中医认为每种水果都有自己的“偏性”，如果没吃对、或是吃多了，就容易影响脾胃运化，甚至会助长体内湿气。
可能会有人说：臣妾做不到啊！不吃水果的生活实在无法想象！
其实中医不是说不吃水果，而是要少吃、看体质吃，但如果真的想吃一些与自己“属性不合”的水果时，可以“蘸料”吃。
比如广西就有一道叫做“酸嘢”的美食，采用当地产的时令果蔬，配以醋、白糖、辣椒等腌制而成，吃起来酸甜香辣，脆爽可口，生津开胃。
因为大多数的水果性质偏凉偏寒，就需要用性质温热的蘸料来平衡。
这样吃，不仅能祛湿去寒，还能避免暑热耗气伤阴，也有很好的生津止渴效果。
但如果出现没胃口、手脚冰凉、腹痛、拉肚子等情况，就表示已经吃出“寒湿”了，这时候可以试试陈皮姜醋糕。
夏天是吃姜最好的季节，因为姜可以温暖脾胃，不让寒气积累；
陈皮行气化湿，补而不滞，把夏天虚耗的血气充盈起来；
陈醋，酸性收敛，避免生姜发散太过，不易上火；
大枣，升阳温中，暖脾和胃；
山药、茯苓，健脾祛湿；
芝麻、花生，滋阴补肾，益气健脾；
糯米，补中益气，暖脾胃；
红糖、麦芽糖，补中益气。
对于过食寒凉导致的“寒湿”急救有不错的效果，能很好地帮助人体生发阳气，逼出体内寒湿，坚持吃下去，慢慢就能感觉到身体的变化。
睡眠充足，增强免疫
入夏后，气温升高，人体阳气外浮到体表，容易心烦失眠，而夜晚是阳气内收的时候，若晚上老是失眠或熬夜，长期睡眠不足就会伤阳气，伤肝肾阴血，导致内分泌紊乱，造成提前衰老，严重者甚至可能引发猝死。
现代医学认为，引发失眠的原因有很多，如：环境、饮食、药物、身体、压力以及心理等，而长期失眠会导致免疫力的下降、诱发各种疾病的产生。
中医则认为，夏季属“心”，心气渐旺，火气通于心，人就容易出现心烦失眠，而失眠又会导致阳气耗损，阳气不足又会引起失眠。
所以说睡眠很重要，因为睡眠是人体“补充阳气”的重要过程，中医养生最讲究顺应天时、居处有时，这个“有时”指的就是人在该睡的时候就要睡，只有睡眠充足，人体的阳气得到补充，也就不容易生病。
那“被迫”失眠的人如何调理？
中医强调“整体”，夏季失眠的主因在心，因此需要通过养心来调整这个失衡的状态，身体恢复平衡，失眠自然也会有所改善。
医圣张仲景在《金匮要略》留下的千古名方——甘麦大枣汤，是养心神的小能手。
小麦补心养肝，配以甘草和大枣益气和中、润燥缓急。
组方虽仅有三味药，但甘润平补，同调心、肝、脾三脏，有养心安神、和中缓急的功效。
作为一道可使心神回归身体的安神汤品，味道甘甜，不似一般药方苦涩，还能辅助补脾胃气，使五脏得到滋养。
对长期熬夜、气血亏虚所致失眠的人群来说很合适，有个好睡眠，才能养好阳气。
再配合超简单的助眠运动——胸前对撑调心肺，睡前一分钟，让你一觉到天亮。
一分钟运动（胸前对撑调心肺）：
正坐。
双手屈肘上托，掌心向上，至胸前翻掌向左外撑，头颈转向右侧。颈与臂反向用力对抗。
收臂转颈回正，再次向右推出，头颈左转。
如此往复，做1分钟。
关键：颈与臂要反向用力对抗，这样才能充分拉伸手臂和肩背经络。
这个动作能有效拉伸上半身，通过充分拉伸手臂和肩背上的经络，如心经、心包经、肺经，起到调心肺的作用，将一整天累积的疲劳和紧张完全放松，引领你进入更舒适的睡眠状态，有效改善睡眠问题。
适当运动，升发阳气
夏季天气炎热，“暑易伤气”，人比平时更容易出汗，阳气是形成津液内存及外出为汗的主要因素，过汗过劳就容易耗气伤津液，进而损伤阳气。
为什么有些人剧烈运动过后反而会觉得异常疲惫？
他们可能是这么想的：多半是平时缺乏锻炼，只要运动量上来了，自然也就好了。
现代医学认为，剧烈运动过后感觉疲劳是正常的，是因为超出了平时能负荷的运动量，导致身体剧烈消耗，因此只要好好休息就能恢复正常。
中医认为“动则生阳”，动起来才能更好地生发阳气，但若原本体内阳气就不足或伤阳后没有及时休息补充阳气的人群，并不适合一味地追求运动的强度，否则只会越练越累，让“健”身变成“伤”身。
中医认为，夏季宜多吃些酸甘之品，因为酸味和甘味有增强滋阴生津，清热解暑的作用。
并且，运动后往往伴随着大汗淋漓，丢失很多的水分，需要及时补充以免脱水，这时候喝点酸梅汤正合适。
自制酸梅汤（无添加更安全）
乌梅15g、玫瑰6g、山楂3g、陈皮3g、甘草2g、冰糖适量
将材料洗净备用
放入锅中，加入ml水，浸泡半小时
将浸泡的水与材料一起置入锅中大火煮开，小火慢熬半小时
出锅前加入适量冰糖，搅拌至融化即可
酸梅汤源自清代皇宫御茶坊的“土贡梅煎”，是夏季滋阴解暑的良方，有很好的生津止渴功效。
酸梅汤中的“酸”可以很好的帮助我们收敛在夏季过于耗散的阳气与津液，让我们不至于消耗过多的阳气。
梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。
——《本草纲目》
乌梅，味道最是酸涩，有很好的养阴生津、敛汗止渴作用；
夏天没胃口，来点山楂，开胃解腻助消化；
配上温性的陈皮，既能健脾养胃又能祛湿；
加上一点点甘草，温润甘甜，调和诸药。
适合汗出过多、运动后耗伤津液的人，可以很好的缓解口干口渴、烦躁身热以及消除疲劳、振奋精神、恢复体力，是夏日消暑的养生佳品。
用艾驱寒，温阳祛湿
长期待在空调房里，会让阳气浮于体表，寒气容易入侵，加上长期食用寒凉瓜果，助长湿气，抵抗力下降，结合现代人穿衣服喜欢露踝、腰、膝等，这些部位都是经络经过的地方，如果受到寒邪，血液就容易受阻，导致出现怕冷怕风、手脚冰冷、吃点凉的就腹泻等问题。
从现代医学角度看，空调使用不当，伴随而来的就是夏季感冒人数节节升高，而一些风湿病、心脑血管疾病、咽喉炎、干眼症等疾病也容易找上门来。
因此，日常应注意空调的合理使用，温度不宜与室外温差过大，一般以26-28度为宜，同时要避开空调直吹，以自然通风为佳。
从中医的角度看，肚脐是元气的门户，又称“神阙”，是全身脉络的总枢纽，十分容易受到寒邪入侵。
特别是夏天吹了一晚上空调，早上起来总是莫名的腹痛、拉肚子，其实都是邪气从肚脐入侵体内，导致受寒。
但肚脐也被称为人体的“养生要穴”，想要不被寒邪入侵，保护好肚脐就是我们的当务之急。
“脐疗”作为中医外治法之一，因其安全有效，简便易行，受到历代医家的推崇，《黄帝内经》中也有许多关于脐疗的论述。
现代医学也表明：肚脐皮肤薄，且血管脉络丰富，很容易吸收药物的有效成分。
艾脐贴属于脐疗的一种，药材多为大辛大热之品，可以很好的补阳气、促循环、增强免疫力，温阳散寒的效果很不错。
艾绒，有纯阳之性，能温经活络、散寒止痛；
花椒，温中散寒、化解体内湿寒，是散寒祛湿的高手；
桂圆，补益心脾、安神助眠。
三者合用，有温通经络、散寒除湿的功效。
贴肚脐“神阙”有补阳气、祛湿邪、健脾胃的作用；贴脚底“涌泉”有温肾经、滋肾阴、平肝阳、引火下行的功效。
适合吹多空调导致腹泻、气虚体寒、湿气重、冬天手脚冰冷、消化不好的人群，敷贴透皮温通经络，不用担心副作用，很安全，晚上睡前贴，让你睡得更安稳，还能散寒祛湿补阳气。
使用时需注意皮肤是否过敏，成人每次2-6小时，小儿一般贴1小时，如有不适应立即取下停止使用。
其实养阳气没有想象中的难
只要多注意平时的生活习惯
自然就能促进阳气的生发
大家一起行动起来吧
