水果是健康的食物，大家都提倡吃
貌似没什么顾虑~
然而，有些水果不宜大量进食
因为每个人的体质不同
对各种水果的适应性也有差异
而对一些特殊疾病患者，水果还得挑着吃
体质不同，吃水果也有选择经
如果是寒性体质，吃太多的寒性水果，结果只会雪上加霜；相反，如果是热性体质，吃太多热性水果，则会火上浇油。那么，不同体质的人群，具体要怎么个吃法呢？
『按中医体质分』
热性体质
特征：红光满面、怕热、爱喝冰水、容易出汗的属热性体质。
所以，热性体质的人最好选择寒凉性水果或平性水果，以免太过燥热。
寒凉性水果
寒性水果：雪梨、西瓜、香瓜、香蕉、柿子、柚子、奇异果等。
凉性水果：枇杷、橙子、草莓、桔子、火龙果、山竹等。
寒性体质
特征：脸色苍白、怕冷、爱喝热水、不易流汗的属于寒性体质。
因此，建议寒性体质的人适宜选择温性水果或平性水果，避免太过寒凉。
温性或平性水果
热性水果：榴连、黑枣、荔枝、龙眼等。
温性水果：樱桃、桃子、芒果、红毛丹、山楂、石榴等。
『按疾病分』
糖尿病
糖尿病需要控糖，一些高糖的水果，如甘蔗、荔枝、龙眼、葡萄、西瓜等不适宜大量食用。
可以选择吃升糖指数不高如：番石榴、小番茄、葡萄、橙、枇杷、樱桃等。
胃炎
有胃炎的朋友尽量选择性平的水果，不宜吃寒凉性水果。但患萎缩性胃炎的，或胃酸分泌不足的朋友（表现为消化不良、没有胃口，胃胀），适当进食一些酸酸甜甜的水果，不仅没有坏处，反而有治疗作用。
肠炎
以腹泻为主的结肠炎患者，或是结肠炎腹泻发作期，要尽量避免吃寒凉性水果。
如果是以便秘为主要表现的患者，选择水果就与上述情况相反，可以多吃柑橘、柚、橙、草莓、梨、杏、香蕉、山楂等。
慢性肾炎
慢性肾炎患者常有高钾血症，因此，含钾高的水果应禁食，如橘子、鲜橙等。香蕉、杨桃也应少吃。
吃水果：饭前？饭后？
水果该什么时候吃?很多人很纠结。
饭前吃水果
有利于控制进餐总量，避免过饱，像苹果、梨、橘子都是不错的应急水果，饿了吃一点没问题，对于成年人控制体重也非常有利。但少数胃病患者空腹吃(尤其是较酸的)可能会不适。
饭后吃水果
如果一个人本来就消化不良，在已经吃了很多油腻食物或高蛋白食物，胃肠道负担较重的情况下，就不建议吃很多水果了，建议饭后缓缓再吃。
吃水果的最佳时间是饭前1小时，饭后2小时，即在两餐之间吃。一般上午9点到9点半，下午3点到4点以及晚上9点左右进食为宜。
水果“拼”着吃，营养更均衡
不要长期吃同一类别的水果，例如连续吃好几天苹果。因为同一类水果的营养素水平几乎是恒定的，长期吃雷同水果，反倒可能导致某些特定营养素的缺乏。
水果的选择要有变化，同时种属之间的距离也要大。例如第一天吃苹果，第二天就不要选桃或梨，可以选择樱桃，第三天再选择香蕉，第四天再选择杧果。这样，水果种属差异大，就可以实现营养素的互补，实现均衡营养。
总之，符合你的生活习惯
身体也没啥不舒服
想什么时候吃水果都可以
只要……有钱买就行
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇