水果本身含的营养物质都不同，想让营养物质在身体中产生不同的作用，也要根据每个人不同体质，选择最合适的时间食用。
那么，早上空腹能吃水果吗？
很多人说空腹吃水果会导致肠胃不好，其实只要你是肠胃健康的人，空腹是可以吃水果的。
只不过由于早上起床胃酸分泌比较多，建议不要吃太酸的食物，易于消化的苹果，梨，葡萄可能是最佳的选择。
具体来说，早上吃什么水果好呢？
1、草莓
草莓营养丰富，有大量的维生素，草莓还可以帮助消化，通畅大便，但是草莓农药残留比较严重，一定要清洗干净再吃。
2、香蕉
香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。
3、红枣
含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。
4、菠萝
新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食用，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应，适合在早餐后食用。
5、柿子
柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，适合饭后或晚上食用。
6、山楂
山楂能防暑降温、增进食欲等，无论是鲜果还是山楂制品，均有散淤消积、化痰解毒功效。
但不要空腹食用，脾胃虚弱者不可以在早上吃山楂，胃炎和胃酸过多的人要少吃山楂。
7、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
苹果在通便问题上能起到双向调节作用，苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿，在早上吃一个苹果是很好的选择。
8、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外，还可以预防结肠癌。
猕猴桃含有丰富的维生素C，能提高免疫力和软化血管，每天早上空腹吃1-2个，过一会儿再吃早餐就可以了。
除了补充维生素C，不要忘了补钙和维生素D，尤其对于中年人来说，从30随开始，骨量开始下降，骨质疏松的风险逐渐增加，更年期女性尤为严重。
从饮食改善做起，增加日照和运动时间，避免导致钙流失的食物，是预防骨质疏松的办法。
黑芝麻在天然食物中，钙含量非常高，每克约含有钙毫克，因此可以适当多吃一些黑芝麻和相关制品。
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